10 exercices sans matériel pour se muscler le haut du corps

10 exercices sans matériel pour se muscler le haut du corps

10 exercices sans matériel pour se muscler le haut du corps

Voici 10 exercices de musculation sans matériel pour se muscler chez soi le haut du corps. Ce sont les exercices que j’utilise dans mes entraînements et ils sont très efficaces. Bonne vidéo !

J’espère que vous avez aimé cette vidéo ! Voici quelques conseils.

  • Privilégiez la bonne exécution des mouvements. Sinon vous pouvez vous blesser. Filmez-vous pour vérifier, ou bien faites les devant un proche. Aussi ne trichez pas de manière à faire plus de répétitions ! Sinon les exercices sont moins efficaces.
  • Choisissez les exercices les plus intensifs pour viser des séries de 4 à 10 répétitions. C’est avec ce nombre de série que votre organisme produira le plus d’hormones liées au développement musculaire et au métabolisme des graisses (testostérone, hormone de croissance, adrénaline…).
  • Une fois les exercices maîtrisés, vous pouvez augmenter l’intensité soit en augmentant la vitesse, soit en vous ajoutant des poids. Par exemple en utilisant un sac de randonnée avec ceinture dans lequel vous mettez des sacs de farine.
  • Si à l’inverse les exercices sont trop difficiles faites seulement les plus simples pour vous. Comme ces exercices sont très efficaces, vous devriez progresser rapidement et pouvoir passer aux exercices plus difficiles progressivement.

Si vous souhaitez vous mettre sérieusement à la musculation sans matériel, je vous recommande ce programme vidéo. C’est un petit investissement, mais ça en vaut la peine car vous aurez accès à de nombreux exercices vidéos.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.
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A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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