11 exercices pour renforcer les genoux, les tendons d’Achille, les pieds et le dos

Les genoux, les tendons d’Achille, les gros orteils, les pieds et le dos sont liés à une même chaîne musculaire. Cette chaîne musculaire est peu sollicitée lorsque nous vivons de manière civilisée. Pourquoi ? Car elle est utilisée quand nous marchons pieds nus, et quand nous nous asseyons par terre. En … Lire la suite

L’entraînent cardio est-il efficace pour perdre de la graisse?

Nous sommes beaucoup à vouloir améliorer notre apparence physique. En général ce qui gène le plus est la graisse. Beaucoup tentent alors de perdre de la graisse en faisant du cardio. Malheureusement les résultats sont rarement là. Mais l’entraînent cardio est-il efficace pour perdre de la graisse ? Et bien d’après … Lire la suite

8 exercices pour muscler le cou et soigner les douleurs aux cervicales

Voici 8 exercices pour muscler le cou. Certains sont faciles et optimisés pour faire partir les douleurs aux cervicales, les douleurs au cou ou les douleurs à la nuque. D’autres sont plus difficiles et sont plutôt pour muscler sérieusement le cou. J’espère que vous avez aimé cette vidéo ! Voici quelques … Lire la suite

9 exercices sans matériel pour se muscler les cuisses

Voici 10 exercices de musculation sans matériel pour se muscler chez soi les cuisses. Ce sont les exercices que j’utilise dans mes entraînements et ils sont très efficaces. Bonne vidéo ! J’espère que vous avez aimé cette vidéo ! Voici quelques conseils. Privilégiez la bonne exécution des mouvements. Sinon vous pouvez vous … Lire la suite

10 exercices sans matériel pour se muscler le haut du corps

Voici 10 exercices de musculation sans matériel pour se muscler chez soi le haut du corps. Ce sont les exercices que j’utilise dans mes entraînements et ils sont très efficaces. Bonne vidéo ! J’espère que vous avez aimé cette vidéo ! Voici quelques conseils. Privilégiez la bonne exécution des mouvements. Sinon vous … Lire la suite

Les meilleurs entraînements pour provoquer une stimulation hormonale

Je vais vous expliquer comment augmenter votre production d’hormones en faisant du sport. Cet article est la suite de celui-ci dans lequel j’explique ce que sont les hormones, pourquoi en produire en grande quantité et dans de bonnes proportions est très important, et quels sont les facteurs principaux qui influent … Lire la suite