Comment maigrir sans effort : les astuces qui vous facilitent le travail

Comment maigrir facilement ?

Comment trouver la motivation pour enfin changer les choses ?

Comment garder la motivation tout au long de son régime ?

La première raison pour laquelle on n’arrive pas à perdre du poids c’est qu’en général, on part déjà perdant.

On a tellement d’appréhensions concernant le régime qu’on n’ose même pas se lancer

On se dit que ça va être difficile, qu’on va devoir se priver, qu’on ne va pas y arriver, etc…

Et c’est vrai que tenir un régime sur le long terme en se basant uniquement sur la motivation c’est compliqué.

Parce qu’il y aura toujours des éléments extérieurs (fatigue, soirée, repas de famille, etc…) qui feront qu’on aura la flemme ou qu’on n’arrivera pas à se retenir.

Un jour ou l’autre, on aura une baisse de motivation, et quand elle surviendra ce ne sera pas facile de faire encore des efforts.

D’autant plus que généralement, les résultats n’apparaissent pas tout de suite…

Et bien souvent, les personnes qui se lancent dans un régime abandonnent juste avant de commencer à obtenir des vrais résultats.

Et c’est bien dommage…

Mais n’y aurait-il pas des astuces pour nous aider à garder la motivation tout au long de notre régime ?

Heureusement pour nous : Oui 🙂

Et c’est l’objet de cet article.

La première chose à faire, c’est de partir sur de bonnes bases.

Il faut commencer par analyser votre quotidien et visualiser vos objectifs.

En commençant comme ça, vous aurez les idées claires sur ce que vous voulez accomplir et sur ce que vous avez à changer pour y parvenir.

En faisant ce bilan, vous allez donc pouvoir voir quelles sont les mauvaises habitudes à enlever de votre quotidien (grignotage, manque de sport, soda, etc…) et les bonnes habitudes à y rajouter pour atteindre vos objectifs (plus de sport, cuisine plus saine, etc…).

Une fois que vous avez fait ce petit travail, vous êtes sur la bonne voie pour réussir votre régime.

Mais c’est aussi là où le vrai travail de longue haleine commence 😉

Encore une fois, rassurez-vous : nous allons partager avec vous des astuces qui vont vous aider à tenir sur le long terme !

Donnez-vous les moyens de réussir

Ne vous lancez pas à l’aveuglette dans votre programme.

Réfléchissez bien pour qu’il vous soit possible de le maintenir sur le long terme.

C’est bien d’avoir de l’ambition, mais je vous conseille de démarrer tranquillement.

Vous pourrez toujours accélérer par la suite si vous vous sentez capable de le faire.

Si vous vous inscrivez en salle de sport, choisissez une salle proche de chez vous, sinon vous n’irez jamais.

Si vous décidez de changer vos habitudes alimentaires mais que vous n’arrivez pas à résister à la tentation, videz votre frigo et vos placards des friandises que vous mangez actuellement et achetez des choses plus saines (il vaut mieux grignoter une carotte crue plutôt qu’un snickers 🙂 ).

Ayez une pensée positive

Pensez à ce que vous gagnez et pas à ce que vous perdez.

Ça peut paraitre simpliste mais ça change vraiment les choses puisqu’au lieu d’avoir une pensée négative, vous avez une pensée positive.

Par exemple, au lieu de vous dire : « Ah je peux pas manger un Mcdo à cause de mon régime »

Dites-vous plutôt : « Grâce à mon régime je peux me faire une super salade avec des œufs ce midi. »

Travaillez à plusieurs

Et oui, car se bouger chaque semaine tout seul ce n’est pas évident.

Alors qu’à deux on se serre les coudes et on se motive l’un l’autre.

Et les baisses de motivation que vous aurez ne seront pas les mêmes que votre ami(e), du coup ce sera lui/elle qui vous aidera à vous bouger 🙂

Fixez-vous des challenges

Essayez de vous fixer des mini-objectifs.

Contre vous ou une autre personne.

Le but va être d’essayer de faire mieux à chaque séance. Et donc de vous battre vous-même à chaque séance.

Le régime c’est un combat contre sa propre paresse 🙂

Se fixer des mini challenges, ça motive énormément. Et on ne lâche rien car on a vraiment envie de se prouver qu’on peut le faire.

Surveillez votre environnement

Et oui car en général, ce qui nous fait replonger dans nos mauvaises habitudes c’est le monde qui nous entoure :/

Que ce soit vos amis qui vous amènent tout le temps au bar, ou votre frigo rempli de trucs pas très sains.

Et c’est bien dommage de gâcher tous nos efforts pour un petit moment d’égarement

Alors essayez de surveiller votre environnement pour vous éviter de replonger.

Je ne vous dis pas de ne plus voir vos amis ou de faire attention à tout ce que vous mangez… Mais simplement d’être raisonnable et surtout de savoir dire NON 😉

Encore une fois : De petites choses peuvent faire toute la différence !

Bon… En combinant toutes ces petites astuces, vous avez en main une vraie méthode pour opérer des grands changements dans votre vie, et ce dès demain !

J’espère qu’elles vous seront aussi utiles qu’elles l’ont été pour moi 🙂

Etienne de FeelShaped

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