Soigner une tendinite avec le froid et 3 autres techniques

Soigner une tendinite en alternant froid et chaud

Voici 4 techniques qui permettent de traiter une tendinite. Une tendinite survient suite au surentraînement. Après un entraînement de sport, les muscles et les tendons sont affaiblis. Quand le repos est suffisant (et que l’alimentation est bonne), les muscles et les tendons se régénèrent et souvent ils deviennent plus résistant. … Lire la suite

Prendre de la masse musculaire en perdant du gras si nécessaire

Cet article est la suite de cet article qui explique les règles de base à suivre pour prendre de la masse musculaire. Voici maintenant des conseils avancés pour prendre de la masse musculaire avec la musculation, en tenant compte d’un éventuel objectif de perte de graisse. Il y a alors … Lire la suite

Récupération musculaire : 7 techniques pour mieux récupérer

La récupération musculaire est souvent négligée en sport. Pourtant, la récupération musculaire après le sport est essentielle pour maximiser ses résultats et sa progression. Voici les 5 règles essentielles à connaître pour améliorer sa récupération musculaire. Maximiser sa densité nutritionnelle après l’effort Après un entraînement de sport, le corps doit … Lire la suite

Comment prendre du poids rapidement

Comment prendre du poids rapidement (mais de manière réaliste) ? Je vais vous exposer des règles simples suivies par beaucoup de bodybuilder et pas beaucoup d’acteurs sportifs qui doivent prendre du poids rapidement pour un film. Faire du sport intensif Tous les sports permettent de se muscler. Mais certains sont … Lire la suite

Les sports qui font mincir rapidement

Pour mincir rapidement on a souvent tendance à faire du cardio. Cependant les dernières recherches ont démontré que le cardio est l’activité physique la moins efficace pour mincir. Les meilleurs entraînements pour mincir rapidement et durablement sont les entraînements courts mais très intensifs. D’ailleurs les sportifs pratiquant l’athlétisme ont plutôt … Lire la suite

Comment muscler ses pectoraux ? 8 exercices + 2 astuces.

Nous sommes beaucoup à vouloir muscler ses pectoraux. C’est très simple à faire…mais à condition de bien s’y prendre. Pour muscler ses pectoraux il y a tout d’abord 3 règles à suivre. Ensuite il faut faire les bons exercices. Les 3 règles à suivre pour muscler ses pectoraux. Il faut … Lire la suite

L’entraînement fractionné en musculation (sans matériel)

Au même titre que l’entraînement circuit, l’entraînement fractionné est un entraînement de musculation intensif très efficace pour se muscler et perdre de la graisse. Il peut être fait chez soi, demande peu de temps et les résultats sont maximums. Ce type d’entraînement est très populaire chez les professionnels. Qu’est-ce que … Lire la suite

L’entraînement intensif en circuit, l’un des plus efficaces

L’entraînement circuit est un entraînement de musculation intensif très efficace pour se muscler et perdre de la graisse. Il peut être fait chez soi, demande peu de temps et les résultats sont maximums. Ce type d’entraînement est très populaire chez les professionnels. Qu’est ce que l’entraînement circuit? L’entraînement circuit est … Lire la suite

Comment muscler ses fessiers en 6 exercices

Vous avez beaucoup aimé nos 9 exercices sans matériel pour se muscler les cuisses. Voici maintenant notre nouvelle vidéo qui explique comment muscler ses fessiers avec 6 exercices différents. Voici quelques conseils. Pour des résultats optimaux, exécutez bien les mouvements. Augmentez la difficulté avec des lestes (poids) pour chevilles. Le … Lire la suite