Pour perdre du poids en faisant du sport, le cardio est l’un des sports les moins efficaces. Suite à des entraînements de cardio trop long, l’organisme favorise pendant environ 30 heures le stockage des graisses et la dégradation de la masse musculaire.
Essayez plutôt de faire des entraînements courts (10 à 30 minutes) mais intensifs: ils déclenchent pendant environ 30 heures la production d’hormones favorisant la masse musculaire au profit de la masse grasse. Ils déclenchent également une augmentation du métabolisme. Ces entraînements sont bien plus efficaces.
C’est pour cette raison que les athlètes pratiquant l’athlétisme sont plus musclés et ont moins de graisse que ceux pratiquant les sports d’endurance comme le cyclisme.
Articles et sites recommandés
[wysija_form id="1"]
Partager
Posted in: Sport
