8 exercices pour muscler le cou et soigner les douleurs aux cervicales

8 exercices pour muscler le cou et soigner les douleurs aux cervicales

8 exercices pour muscler le cou et soigner les douleurs aux cervicales

Voici 8 exercices pour muscler le cou. Certains sont faciles et optimisés pour faire partir les douleurs aux cervicales, les douleurs au cou ou les douleurs à la nuque. D’autres sont plus difficiles et sont plutôt pour muscler sérieusement le cou.

J’espère que vous avez aimé cette vidéo ! Voici quelques conseils.

  • Privilégiez la bonne exécution des mouvements. Sinon vous risquez de vous retrouver avec des douleurs aux cervicales, notamment avec les exercices difficiles.
  • Si vous êtes débutant, faites très attention en faisant les exercices difficiles. Si vous avez des douleurs au cou, je vous recommande de vous limiter aux exercices faciles jusqu’à ce que vos douleurs aient disparu.
  • Pensez à garder votre tête droite et votre cou détendu tout au long de la journée. Beaucoup de personnes avancent trop leur tête (pour regarder le sol en marchant où pour mieux voir leur écran d’ordinateur). C’est une très mauvaise habitude qui a pour conséquence le développement d’une musculature déséquilibrée au cou et des douleurs chroniques aux cervicales.
  • Voici une astuce pour garder une bonne posture tout au long de la journée : imagez-vous être militaire ou bien le héro d’un film. Vous devriez automatiquement adopter une bonne posture, au moins quand vous êtes debout. C’est plus difficile quand on est assis. Dans ce cas je vous recommande de lire cet article qui explique comment adopter une bonne position de travail face à un ordinateur.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.
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A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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